ØVELSE MED HJERTET

-

Hjertet er vigtig - træk vejret gennem det

-

Det giver ro og balance at lære at trække vejret roligt gennem hjertet.

Coherence er en tilstand, hvor hjertet, sindet og følelserne samarbejder og er afstemt energimæssigt.

Dem som har praktiseret Hjerte-Fokuseret Vejrtrækning igennem årene, siger at de oplever:

• en følelse af at bliver mere opløftet og føle sig i live
• mere fredfyldt og mindre stressede i livet
• en dybere forbindelse til sig selv og andre

Et godt åndedræt er også med til at få affaldsstoffer ud af kroppen, støtte immunforsvaret herunder også inflammation i led, samt med til at berolige nerve- og tarmsystemet – i det hele taget få hele kroppen ned i tempo og ”grounded”.

Tænk over din udånding – med ’åben hals og svælg’, så dit nervesystem bliver beroliget og ikke ’tænker kamp eller flugt’.

Brug åndedrættet bevidst, når du kan mærke, at du er ved at blive ’kuppet’ af noget af det ’gamle’

• stå med begge fødder på jorden, let bøjede knæ, rank ryg, skuldrene nede og let tilbage (fald IKKE fremad og sammen om din øvre mave, solar plexus og hjerte)
• være åben i brystet og til dit hjerte eller sid på en stol med begge fødder fladt på jorden og lav det dybe åndedræt med god udånding
• måske holde dig på maven / solar plexus med selvkærlighed, mens du laver vejrtrækningen

Tænk i din indånding, at du trækker lys, varme og kærlighed ind i dit hjerte, solar plexus og øvre mave og sender angst fra øvre mave / solar plexus med UD og VÆK i din ’åbne’ udånding ♡ - dette gøre du flere gange.

To hjerter og et mål, tegnet af min datter, Thyra, på 13 år i 2015

-